Covid-19你团队的压力和焦虑管理技巧

Covid-19危机在全国和世界近期的每一种可想到的方式都改变了生活的各种方式，现在的数十亿人知道生命，如Covid-19。

随着泛滥的负面消息，你怎么能保持你的头脑？而且，您是否暂时关闭了您的小型企业，您如何管理与同一问题处理的团队？

虽然在Covid-19期间具有更高程度的压力和焦虑是完全可以理解的，但有些方法可以免费改善您的情绪。阅读我们的六种方法，以帮助管理压力和焦虑。

 

联系您的网络

随着家庭住所和社会疏远的命令，别人独自的悖论是永远的。你至少知道至少有一些可以使用友好，卑鄙的对话的人 任何其他主题.

用你的团队定期触摸基地， 网络 和亲人。视频聊天服务如 马可波罗, 视频对话 是 谷歌环聊 对于日常需求是良好的选择，但这些乐趣和免费选择可以使下一个数字聚会更令人难忘：

• Netflix派对：Chrome浏览器扩展程序与远程组同步NetFlix会话。
• 通话时间: 安卓 或者 iOS. 应用程序带有视频聊天，可让您观看YouTube，收听Spotify等等。
• 观看平台：基于浏览器的视频或音频播放器，带聊天室。
• 薪水2：绘制乐趣和疯狂的提示，您的组件猜测答案。可在jackbox.tv和其他平台上使用。
• Mario Kart Tour.：具有多人游戏选项的智能手机游戏 iOS. 和 安卓.

 

限制新闻消费

阅读和观看新闻更新可以帮助您了解情况，但太多可以促进更高的压力和焦虑。另外，负面信息的恒定阻碍可以在已经具有挑战性的时间内增加到无助的感觉。

如果您在管理压倒性新闻故事的流动时遇到困难，请将其作为标志关闭媒体一段时间。您不需要完全注销 - 您仍然可以在优先考虑心理健康时通知：

• 考虑使用计时器：给自己一个媒体时间限制，这样你就不会覆盖读取太多的压倒性信息。
• 限制您的来源数量：使用一个到两个可信的来源来过滤掉不必要或重复的新闻内容。
• 关闭新闻故事通知：旨在捕捉您的注意，但不需要立即考虑警报和通知。

 

帮助你无论何处

帮助他人，特别是在需要的时刻，可以为自己的压力和焦虑水平做出奇迹。即使这只是一个简单的健康检查，你也会展示你关心的人，他们很重要。为您的工作家庭提供保证或援助。

否则你可能会觉得自己无法帮助，除非你是医生或科学家，否则你可以为您提供各种资源作为一个小企业主。如果您可以做更多的帮助，请考虑捐赠给这些组织 帮助Covid危机或者您所在地区的慈善和避难所。

 

动起来

锻炼没有秘密 科学验证减轻压力的素质，但如果您在Covid-19之前没有优先考虑身体健康，那么现在是时候移动了。根据您居住的位置，在避难所期间获得推荐的锻炼可能更难。

如果您真的想使用练习来减少压力和焦虑，一种类型在源头施加压力方面更有效 - 专家建议自动调节运动，像冥想，深呼吸或瑜伽，帮助管理引起压力的情绪。

 

优先化水合和营养

身体健身在你的情感福祉中起着一个专业。如果你住在家里，你仍然可以吃得好 - 植物和再生这些食物 来自自己的花园。您所在地区仍有食物送餐服务。在您冒出冒险之前，请尝试致电本地商店查看它们是否有您的物品。您可能还想询问交付选项，或在附近寻找路边的拾取服务。

 

更新您的环境

即使您在家里可能舒适，您的周围环境也很容易影响您的情绪和压力水平。 take 重新排列您的桌子以获得成功 或开始 DIY Home项目.

研究表明 减少杂乱 也可以帮助您管理压力和焦虑水平。清洁周围环境可以帮助您重新获得控制感。或者，尽可能简单地照明蜡烛可以改变你的心情 - 芳香疗法 可以帮助您提高压力，焦虑和更多。

 

 

如果您需要其他帮助：

• 对于威胁危及生命的情况，请致电911.您可以找到更多的帮助 GOV..
• 如果您正在向远程工作场所转换，请学习如何 保持健康的工作生活平衡.
• 前往 疾病控制中心的网站 有关Covid-19的更多信息。