你沉迷于工作吗?

发表于2016年10月18日的Barbara Davidson

当您是一个小企业主时,努力工作者和工作狂之间的线路通常会模糊。掌握您的品牌,您的产品和员工所有需要时间和奉献精神;这对您的业务成功至关重要。但是,你可以 致力于原因。

大约30%的劳动力被认为是工作狂的。1 那些作为工作狂识别的人 - 一旦被视为热情的工作风格 - 现在被认为是瘾君子。就像任何成瘾一样,工作过多存在严重的后果。

工作狂可能会沉迷于他们的工作:预先存在强迫趋势,从他们的工作中获得高度平均的承诺要求,从他们的上级获得的肯定或货币奖励的高度优先顺序等。无论借口的范围,很明显,上瘾的成瘾可能对你的个人生活以及健康有严重的后果。

不确定你是一个工作狂吗?用这个 Infographic. 或者 这个测试 由在上面提到的挪威研究进行的团队设计。无论您是一个完整的工作狂还是在边缘上摇摆,这里都有一些策略,您可以采用帮助打击您的成瘾并收回您的生活。

 

在工作之外培养你的生活,以尽量减少5-p.M。诱惑

如果您在工作之外等待您的任何等待,则可以更容易地在办公室抵消。与您的朋友或家人制定计划,以便您有一个下班后的地方。计划不必详细说明(你必须在早上起床毕竟)。用你的孩子们计划棋盘游戏,一部与您的重要其他人或与您没有见过的朋友的晚餐。只需确保它是一个在您的工作圈之外的人。与办公室外的同事一起度过的时间可以很有趣,但谈话可以轻松地滑动与工作有关的主题。

如果社会化并不是为了让您离开办公室,请考虑发展新的爱好或学习新的东西。如果您有一堂课,您必须在某个时间参加,您将无法借口留在工作时间更长。此外,它让您的思绪从日常磨砺中休息,并提供了新鲜的东西来思考。

 

工作聪明,不难

超过50%的工作狂报告,因为他们无法完成任务,他们在留下工作时感到沮丧。1 工作狂是由永无止境的工作中的工作,鼓励他们思考他们最终离开办公室的时间左右。也许如果您能够在您拥有的时间内完成更多,那么将您的工作带到您身边不会诱人。反思您如何工作和考虑任何可能使您更高效的流程或策略。而不是长期锻炼,艰苦的时间,有些 任务管理技术。提高效率有助于确保您仍然觉得完成,但在更短的时间内容!

 

断开重新连接

从移动设备访问工作电子邮件的能力是工作狂文化的催化剂。你可以离开办公室,但办公室不会离开你 - 很快一封电子邮件变成了20次,你已经浪费了你的晚上,从办公室里做你留下的工作。离开办公室时,从工作收件箱中静音通知。如果它是真正的紧急情况,可以在电子邮件之外到达您如何访问的系统。相反,将手机放在一边,为自己花一些时间。阅读一本书或花点时间让自己从头开始吃饭。专注于不涉及屏幕的东西。

 

找到一个禅宗区域

无论是在公园散步还是倾听你最喜欢的乐队,发现一会儿独自一人,没有刺激你的刺激。如果你想采取行动,考虑冥想。休息你的思想和身体可以教你如何控制日常生活的分心,专注于真正重要的事情。如果您不熟悉调解和不确定如何启动,请尝试使用会话指导您的免费调解应用程序。

 

不起作用

腾出时间,休假?更容易说出。踩踏可能看起来像是对你的工作狂生活方式的不可能的替代品,但你认为可能会更有帮助。他们说缺席使心脏变得更加美好,在这种情况下,我们不只是谈论一个人到另一个人。远离责任的一步不仅可以让你受益,而且可以使用您的业务。当您度假时,您可以获得充电,重新焦点和反思的机会。每天在战壕中时,您可能太接近挑战或任务,最终就会以错误的方式接近解决方案。或者你可能会分散疲惫,并且没有有效地工作。如果您放松和专注,您的工作表现将反映出来。当你两端烧蜡烛时,没有人赢。因此,当您感到恢复良好并能够以新的角度来看您的业务时,需要一些时间并将您的企业主帽子放在上面。

参考

1Gaille,B。(2014年11月20日)。 21重要的工作狂统计数据。回收2016年10月5日,来自 http://brandongaille.com/21-significant-workaholic-statistics/

2东,S。(2016年6月13日)。 你沉迷于工作吗? 回收2016年10月5日,来自 http://www.cnn.com/2016/06/12/health/work-addiction-adhd-norway/

3巴尔,N.(N.D.)。 对你的身体有什么压力。回收2016年10月5日,来自 http://www.webmd.com/balance/stress-management/features/what-stress-does-to-body

关于 芭芭拉戴维森

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